每天站門市，足底筋膜炎如何保健?(急) 

你陳述工作要久站門市得足底筋膜炎。為何會造成足底筋膜炎均因你不知雙腳已變長短，久站門市時造成你身體70%的重量落於短腳足底不自覺所致。

日久造成短腳腳底筋膜過度拉緊疲勞，逐日重覆承重致短腳的足底脂肪墊變薄，造成蹠骨與楔骨之間發生移位，使蹠骨下墜及足底筋膜拉緊致發炎。

若要改善足底筋膜炎的重點，就是你的痛腳變比另一腳短而不自覺所致。只要讓你痛腳由短歸與另一腳同長立即改善，因動腳底、熱敷、冰敷或用鞋墊是徒勞無功的。

足底筋膜炎均因你的痛腳變短，問題在腳原頭的「髖關節」內股骨頭角度向後轉移位，及骨盆痛側外翻變低，造成痛腳變短所致，因這是「盲點」只要將「髖關節」內股骨頭角度正位即可。

解決手法首先應讓你的骨盆正及短腳變長才是上策，到底如何處置：請您正躺床上雙脚伸直抬高請你看雙腳後跟即可知曉雙腳有否同長。

DIY改善方法如下：假設你的痛腳是(左腳)短，請你坐正椅子前端，翹起你的左腳腳踝，放在你右膝蓋上方如4字形、右手握住左腳踝往身上拉，此時你的左手掌壓在左腳膝蓋上方，緩慢輕下壓到頂點，然後頓推一下（會有卡聲）即可解。（若右腳短方式同上）。

叮嚀日後雙腳同長久站、走路、跑跳均可，但記住請勿踢脚、拉筋、翹腳或劈腿，以免大腿張開、髖關節容易異位痛腳又變短致足底筋膜發炎。

以上僅供參考。